手臂怎么练粗(怎样增粗手臂)

前段时间在抖音上有个爆火的梗——柠苹果挑战,不是简单从中间掰开,而是要横着拧开,趁着这个热度,我也来挑战了一波。不试不知道,原来这并不简单,只有手臂力量足的男人才敢这么玩。

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其他也有很多动作可以锻炼手臂,比如:绳索下拉、哑铃臂屈伸、双杠臂屈伸、上斜哑铃弯举等等都是很好的动作。

想要拥有粗壮的手臂吗?想要轻松得横柠苹果吗?赶快训练起来吧!


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