1，恢复前备份。2，有之前的备份才可以恢复。3，下载数据库管理工具，sqlyun,navcat,等可进行导入导出。4.注意恢复期间对前台影响。（最好关闭前台访问）5.做好出问题时的应对准备
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错误提示的意思就是 表已经存在！
如果没有一次执行成功的话，就先清空数据库，再来一次！
你补充之后的回答：
你的意思是，只把原来备份的数据弄进表里，而不是直接换上备份数据？现有的数据还要保留？ 那样麻烦大了！
如果你就是想直接什么也不管直接覆盖掉，请参考以下语句，对你的备份数据的SQL进行修改！
DROP TABLE IF EXISTS `你的表名`;
CREATE TABLE `你的表名` (
......你的表的详细结构！
把本身手里的源文件传上去覆盖了，然后再恢复数据库不就可以了